Karena pelaksanaan UTBK SNBT, banyak peserta UTBK mengalami tekanan mental yang cukup tinggi. Psikiater yang juga dosen Fakultas Kedokteran IPB University, Riati Sri Hartini mengungkapkan bahwa tantangan psikologis yang dihadapi peserta UTBK menjelang ujian cukup kompleks dan perlu menjadi perhatian semua pihak. Ada beberapa tips dan saran dari beliau agar peserta UTBK tidak stress dan cemas, antara lain sebagai berikut:
1. Persiapan Secara Menyeluruh
Persiapan UTBK memang tidak bisa instan. Butuh proses panjang yang mencakup manajemen stres, penguatan akademik, dan pengelolaan emosi. Maka dari itu, menurut Riati, Psikiater yang juga dosen Fakultas Kedokteran IPB University menegaskan bahwa setiap peserta UTBK butuh persiapan yang matang dan menyeluruh.
2. Melakukan Teknik Relaksasi Napas, Meditasi, dan Penyadaran Emosi.
Menurut Riati, menarik napas dengan tenang bisa meningkatkan oksigenasi otak, yang membantu fokus dan ketenangan. Meditasi pun bisa membantu melatih konsentrasi.
3. Perlunya Belajar Mengenali dan Melepaskan Emosinya.
Menurut Riati, siswa bisa belajar mengenali dan melepaskan emosinya lewat journaling, self-talk, atau menyalurkan emosi ke aktivitas positif seperti olahraga atau hobi.
Sumber: Tempo
MASUK PTN
